જો કોઈ કારણ સર માતાના સ્તનમાં દૂધ ના બનતું હોય તો બાળક માટે આ ઘરેલું ઉપાયની મદદથી બનાવી શકો છો ખાસ પીણું….

નમસ્તે મિત્રો આજના આ લેખમાં આપ સૌનું હાર્દિક સ્વાગત છે,કેટલીક સ્ત્રીઓને ડિલિવરી પછી સ્તનપાન કરવામાં મુશ્કેલી થાય છે. કેટલીકવાર દૂધ એટલું ઓછું હોય છે કે તે બાળકનું પેટ ભરાતું નથી. આવી સ્થિતિમાં, તે મહત્વનું છે કે માતાએ તેના ખોરાકમાં આવી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જોઈએ, જેથી માતાનું દૂધ પૂરતા પ્રમાણમાં બની શકે.

Advertisement

આજે આપણે આવી જ એક સુપર ફૂડ રેબ રેસીપી વિશે શીખીશું. આ દાદીની રેસીપી છે. ડિલિવરી પછી દરેક માતાએ તેનું સેવન કરવું જોઈએ. માતા તંદુરસ્ત રહેશે અને બાળક સ્વસ્થ રહેશે.સામગ્રી.રાબ બનાવવા માટે દોઢ ચમચી ઘઉંનો લોટ, ૨ ચમચી ગોળ, ૨ ચમચી ઘી, ૧/૨ ચમચી પિપરામૂલ પાવડર, ૧/૨ ચમચી ગોંદ, ૧/૨ ચમચી અસાલિયા બીજ, ૧ ચમચી સુકેલ પીસેલું નારીયેલ, ૧ ચમચી સોંઢ પાવડર જોશે.

રબ બનાવવાની રીત.પેનમાં ઘી ગરમ કરો. ગરમ ઘીમાં અસલિયાના દાણા અને ગમ ઉમેરો.એક મિનિટ મેળવી લો. હવે તેમાં ઘઉંનો લોટ ગુલાબી થવા માટે શેકો.તેમાં તૈયાર ગોળ ગરમ પાણી ઉમેરો. મિશ્રણ સારી રીતે કરો.સુકા આદુનો પાઉડર, પાઇપરમુલ પાવડર અને ગ્રાઉન્ડ ડ્રાય નાળિયેર નાખો.સરખી રીતે ઘાટું થાય ત્યાં સુધી ઉકાળો. રાબ તૈયાર છે.

રાબ ખાવાના ફાયદાઓ.સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓએ રબ લેવું જ જોઇએ. આનાથી તેમને ઘણા ફાયદા થાય છે જેમ કે.ડિલિવરી પછી દૂધમાં દૂધનું પ્રમાણ વધે છે અને સાંધાના દુખાવામાં રાહત મળે છે.તેમાં એન્ટીઓક્સિડેન્ટ હોય છે, જે મહિલાઓને મજબૂત બનાવે છે. નાસ્તો કર્યા પછી મહિલાઓને નબળાઇ અનુભવાતી નથી.આ બાળક અને માતા બંનેની પ્રતિરક્ષા સુધારે છે. રબનું સેવન કરવાથી માતા અને બાળક બંને તાવ, શરદી અને શરદી જેવા રોગોથી સુરક્ષિત રહે છે.

બ્રેસ્ટ મિલ્ક વધારવાના ઉપાય.સ્તનપાન કરાવતી મહિલાઓ માટે વરિયાળી ખૂબ ફાયદાકારક છે. વરિયાળીની ચા બનાવો અને પીવો. તે એક સારા મોં ફ્રેશનર તરીકે પણ કામ કરે છે.દિવસમાં બેથી ત્રણ વખત પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક જેમ કે માંસ, માછલી, મરઘાં, દૂધ, બદામ વગેરે ખાઈ શકો છો. પર્યાપ્ત દૂધનું ઉત્પાદન થશે.

આ સ્વસ્થ આહારથી બાળકના સ્વાસ્થ્ય પર પણ સારી અસર પડે છે. તમારા આહારમાં વિવિધ શાકભાજીનો સમાવેશ કરવાની ખાતરી કરો. શાકભાજીની વિવિધતા તમારા આહારમાં રહેશે, તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ સારું છે. દાળ જેવા આખા અનાજ ઓટમીલ દૂધનું પ્રમાણ વધારવામાં મદદ કરે છે.તમારા આહારમાં આયર્ન અને જસતનાં સ્રોતોનો સમાવેશ કરવાની ખાતરી કરો. તમે તેને સૂકા કઠોળ, બદામ, બીજમાંથી મેળવી શકો છો.

આ વાતનું રાખો ધ્યાન.સ્તનપાન કરાવતી મહિલાઓએ તાણ મુક્ત રહેવું જોઈએ. તણાવને કારણે માતાનું દૂધ ઓછું થાય છે. બાળક અને માતા બંને માટે આ સાચું નથી.માતાએ બંને સ્તનોથી એકાંતરે સ્તનપાન કરાવવું જોઈએ. બંને સ્તનોમાંથી સ્તનપાન થવાને કારણે, શરીરમાં દૂધના ઉત્પાદનની માંગ વધે છે. દૂધ વધારવાની આ એક કુદરતી રીત છે.સ્તનપાન કરાવતી વખતે, સ્ત્રીને દારૂ, નિકોટિન જેવી વસ્તુઓથી દૂર રહેવું જોઈએ. આ વસ્તુઓ બાળકના સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે.

બાળકને સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓ એ તેમના આહારની વિશેષ કાળજી લેવી પડે છે. જો તે કંઈક એવી ચીજવસ્તુ ખાઈ લે છે જે તેને ન ખાવી જોઈએ, તો તે તેના બાળકના સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. તમારું બાળક બીમાર પણ થઈ શકે છે, તેથી સ્ત્રીઓને બાળકને સ્તનપાન કરાવતા પહેલા તેમના ખોરાક વિશે ખૂબ કાળજી લેવી જોઈએ.

ખરેખર, આ એકદમ સાચું છે કે સ્ત્રીઓને સગર્ભા થયા પછી અને ગર્ભવતી થતા પહેલાં તેના આહાર વિશે ખાસ ધ્યાન રાખવું પડે છે, કારણ કે આ સમય દરમિયાન શરીરમાં ઘણા ફેરફારો થાય છે. તો ચાલો જાણીએ સ્તનપાન કરાવતી મહિલાઓએ કઈ ચીજોવસ્તુઓ ન ખાવી જોઈએ.

ડિલિવરી પછી મહિલાઓને ઘણી ચીજવસ્તુઓ પ્રત્યે પરહેજ હોય છે. તેમને હળવો ખોરાક આપવામાં આવે છે અને એ ખાસ કાળજી પણ લેવામાં આવે છે કે વધુ મસાલેદાર તીખું અને મરચાં વાળો ખોરાક આપવામાં ન આવે. કારણ કે નવજાત શિશુને માત્ર માતાના દૂધ દ્વારા જ પોષક ખોરાક મળતો હોય છે અને માતાનું સ્વાસ્થ્ય જેટલું સારું રહેશે તેટલું જ બાળકનું આરોગ્ય સારું જળવાય રહેશે.જો તમે નવજાત શિશુને સ્તનપાન કરાવતા હોવ તો તમારે ચા અને કોફીનું પ્રમાણ મર્યાદિત પ્રમાણમાં લેવું જોઈએ. નવજાત શિશુ ના જનમ પછી થોડા દિવસો સુધી હળવું ભોજન લો અને મરચું-મસાલેદાર અને તેલયુક્ત ચીજો ટાળો.

આ સમય દરમિયાન, તમારે મહત્તમ ફળ અને શાકભાજી લેવા જોઈએ. દરેક સ્ત્રી એ બાળકને જન્મ આપ્યા પછી દરરોજ ઓછામાં ઓછા બે બાઉલ ફળ ખાવા જ જોઇએ. આ સમય દરમિયાન, સ્ત્રીઓએ કેળા, કેરી, જરદાળુ, સૂકા પ્લમ, નારંગી, દ્રાક્ષ, તરબૂચ અને સફરજન જેવા ફળ ખાવા જોઈએ.સ્તનપાન કરાવતી મહિલાઓએ ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલનું સેવન ન કરવું જોઈએ. સ્તનપાન કરાવતી મહિલાઓએ કાકડી, તજ, કાળા મરી અને માછલી ન સેવન ન કરવું જોઈએ. તેમજ, લસણ પણ ન ખાવું જોઈએ.

સ્તનપાન કરાવાથી સ્વાસ્થ્યની દ્રષ્ટિએ માં અને બાળક બન્ને માટે ફાયદાકારક હોય છે. સ્તનપાનથી ના ફક્ત શિશુની ઈમ્યૂન સિસ્ટમ મજબૂત બને છે પરંતુ પ્રેગ્નેન્સી પછી માતાનું વજન ઓછું કરવામાં પણ મદદરૂપ થાય છે.બ્રેસ્ટ ફીડિંગ કરાવાથી શિશુ શાંત રહે છે અને બાળકની નવર્સ સિસ્ટમ પણ ઈમ્પ્રુવ થાય છે. તેના ઉપરાંત સ્તનપાન કરાવાથી બ્રેસ્ટ કેન્સરના જોખમને પણ ટાળી શકાય છે.

જેમ કે શરૂઆતના મહિનાઓમાં શિશુના પોષણનું એક માત્ર સાધન સ્તનપાન હોય છે. એટલા માટે ધ્યાન રાખો કે બેબીને ભરપૂર માત્રામાં દૂધ અને પોષણ મળે. એટલે જાણો એક અસરદાર ઉપાયના વિશે જેનાથી તમે બ્રેસ્ટ મિલ્કનું ઉત્પાદન વધારીને બેબીને યોગ્ય માત્રામાં દૂધ પીવડાવી શકો છો.આ સામગ્રીઓની જરૂર.તલના બીજ- એક ટી સ્પૂન, બદામ મિલ્ક – અડધો કપ.આ આયુર્વેદિક ઉપાય નવી માંના બ્રેસ્ટ મિલ્કને વધારે માત્રામાં બનાવવામાં મદદરૂપ થાય છે. ડેઈલી રુટીનમાં આ ઉપાય કરવાથી દૂધ વધે છે અને બાળકને સારું પોષણ મળે છે.

આ ઉપરાંત માંને થોડું હેલદી પણ ખાવું જોઈએ. સાથે જ વધારે માત્રામાં પાણી પીવું જોઈએ. તલના બીજમાં કેલ્શિયમની માત્રા વધારે હોય છે. તે દૂધ બનાવનાર નળીઓને વધારે છે. બદામના દૂધમાં પણ કેલ્શિયમ અને પ્રોટીનની માત્રા વધારે હોય છે. જે દૂધ વધારવામાં મદદરૂપ હોય છે.બનાવવાની રીત.ઉપર જણાવવામાં આવેલી સામગ્રીઓને એક સાથે મેળવી લો અને મિક્સીમાં પીસી લો. હવે તે મિશ્રણને એક કપમાં એકઠું કરી લો. હવે બ્રેકફાસ્ટ પછી તેને બે મહીના સુધી થોડી-થોડી માત્રામાં લો.

Advertisement