નમસ્તે મિત્રો અમારા આ લેખમાં આપ સૌનું સ્વાગત છે જો તમે તમારી યાદશક્તિ વધારવા માંગતા હો તો પછી આ મહત્વપૂર્ણ બાબતોને ખોરાકમાં શામેલ કરો જે તમને મગજની શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં ઘણી મદદ કરશે યાદશક્તિ વધારવા માટે તમને આજે અમે કંઇક એવા ઘરેલું ઉપાય જણાવીશું જે તમારી મેમરીને મજબુત કરવામાં મદદ કરે છે શું તમે પણ ઈચ્છો છો કે ભૂલવાની આ સમસ્યાનો સામનો ન કરવો પડે અને તમને એનાથી છુટકારો મળી શકે તો નીચે આપેલી ટીપ્સનો ઉપયોગ કરવાથી આ પરેશાનીથી ઝડપી છુટકારો મળે છે.
જો કોઈ વ્યક્તિની ખરાબ ટેવ વિશે વાત કરીએ તો એમાં ભૂલવાની ટેવ સૌથી ખરાબ હોય છે અને આ સમસ્યા ફક્ત ઉંમર વધવાથી જ નથી થતી પરંતુ આજે બધી ઉંમરના લોકોમાં આ સમસ્યા જોવા મળે છે અને એ સમસ્યાને કારણે ઘણા બધા જરૂરી કામ રહી જાય છે, લોકો પરેશાન થઇ જાય છે અને વ્યક્તિ પોતે કેટલો મુશ્કેલીમાં આવી શકે છે એનો વિચાર કરવો પણ અઘરો છે એનું કારણ એ હોય છે કે આપણા માથાનો વિકાસ અને એની કાળજી માટે જે પોષક તત્વોની જરૂરત હોય છે એ પોષક તત્વોનું પ્રમાણ ઓછું હોય છે જેના કારણે આ સમસ્યા થઇ શકે છે તો આજે અમે તમને મેમરીને વધારવા માટે ઘરેલું ઉપાય બતાવીશું જેનાથી બધાને આ સમસ્યાથી છુટકારો મેળવીને યાદશક્તિ વધારવામાં મદદ મળશે.
બદામ અને અખરોટ.દરેક વ્યક્તિ બદામ વિશે પરિચિત હશે મેમરી વધારવામાં તે કેટલું ઉપયોગી છે પરંતુ તે જ સમયે અખરોટ મગજ અને નર્વસ સિસ્ટમ માટે પણ ખૂબ ઉપયોગી છે આ ડ્રાય ફળોના શ્રેષ્ઠ સ્રોત છે ઓમેગા 3 ઓમેગા 6, વિટામિન બી 6 અને વિટામિન ઇ.
ગ્રીન ટી.સંશોધનમાંથી જાણવા મળ્યું છે કે ગ્રીન ટી એમાયલોઇડના નુકસાનકારક અસરોથી તમારું રક્ષણ કરે છે એમીલોઇડ એક પ્રકારનું ઝેરી પ્રોટીન છે જે મગજમાં અલ્ઝાઇમર દરમિયાન વધે છે તેથી ગ્રીન ટીનું નિયમિત સેવન તમારા મગજ માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે.
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી.જોકે લીલી પાંદડાવાળા શાકભાજી આરોગ્ય અને આરોગ્યની દ્રષ્ટિએ ખૂબ ફાયદાકારક છે પરંતુ લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી યાદશક્તિ વધારવામાં પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે જો તમે તમારો ભૂલાવાનો રોગ ઓછો કરવા માંગતા હો તો તમારે વધુને વધુ લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીઓનું સેવન કરવું જોઈએ આ શાકભાજીમાં વધુને વધુ બ્રોકોલી ખાઓ બ્રોકોલીમાં કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ ફોસ્ફરસ અને ઝીંક હોય છે જે હાડકાં તેમજ તમારા મગજ માટે ટોનિકનું કામ કરે છે.
સૂર્યમુખી ના બીજ.સૂર્યમુખીના બીજ અને અન્ય બીજ જેવા કે કોળા અને કેન્ટાલોપ વગેરે પ્રોટીન ઓમેગા ફેટી એસિડ્સ અને વિટામિન બીથી સમૃદ્ધ છે આ બીજમાં ટ્રિપ્ટોફન હોય છે જે મગજને સેરોટોનિન સેરોટોનિન માં પરિવર્તિત કરે છે જે તમારા મૂડને સુધારવામાં અને હતાશા સામે લડવામાં મદદ કરે છે આ બીજને પાણીમાં પલાળીને તેને સ્પ્રાઉટ્સ પર લેવાથી વધુ સારા પરિણામ મળે છે.
બ્લુબેરી અને સ્ટ્રોબેરી.બ્લુબેરી અને સ્ટ્રોબેરી એ એવું ફળ છે જે એન્ટીઓકિસડન્ટોથી ભરપુર હોય છે તેમાં સારી માત્રામાં વિટામિન ઇ જોવા મળે છ જે વધતી ઉંમરની સાથે માનસિક સમસ્યાઓ અને તાણ વગેરેથી પણ રાહત આપે છે બ્લુબેરી અને સ્ટ્રોબેરીના વધુને વધુ પ્રમાણમાં સેવન કરવાથી તમારું મગજ હંમેશાં સક્રિય અને રાસાયણિક તાણથી સુરક્ષિત રહેશે.
લાલ કોબિજ.લાલ કોબી પોલિફેનોલમાં સમૃદ્ધ છે જે શક્તિશાળી એન્ટીઓકિસડન્ટ છે આ એન્ટીઓકિસડન્ટ હૃદય અને મગજ માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે લાલ કોબીમાં ગ્લુકોસિનોલેટ્સ પણ હોય છે જે કેન્સર સામે લડવામાં ખૂબ મદદગાર છે.
યાદશક્તિ કમજોર હોવાનું કારણ તમારું કોઈ પણ વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત ન કરી શકવું એ પણ હોય છે એવી વખતે જો તમે નિયમિત સવારે ઉઠીને અડધો કલાક ધ્યાન કરો છો તો તમારી માથાની કોશિકાને આરામ મળે છે જેનાથી તમને ધ્યાનને કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ મળે છે અને તમારી યાદશક્તિ વધારવામાં મદદ થાય છે.
જો તમે અખરોટ અને દ્રાક્ષને મિક્ષ કરીને નિયમિત સેવન કરો છો તો એનાથી તમારી યાદશક્તિને વધારવામાં મદદ મળે છે કારણકે એમાં સ્મરણ શક્તિ વધારવા માટે એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ભરપુર માત્રામાં હોય છે માછલી કે માછલીનું તેલ મગજની દવા જેવું કામ કરે છે જો તમે એનું સેવન અઠવાડિયામાં એક કે બે વાર કરો તો એનાથી પણ તમને મેમરી વધારવામાં ફાયદો મળે છે ગ્રીન ટી નું સેવન કરવાથી મગજને ઘણો ફાયદો થાય છે નિયમિત તમે એક સફરજનનું સેવન કરશો તો એનાથી પણ તમારી મેમરીમાં વધારો થાય છે કારણકે એમાં પેક્ટીન નામનો ફાયબર હોય છે જે મગજ માટે ફાયદાકારક હોય છે જાયફળ પણ યાદશક્તિ તેજ કરવામાં મદદ કરે છે.
