શારી-રિક સબંધ દરમિયાન કરીલો આ એક કામ, થશે આ જબરજસ્ત ફાયદા…

વૃદ્ધત્વ સ્નાયુઓને અસર કરે છે કેગલ એક્સરસાઇઝ કરવી સ્નાયુઓની મજબૂતી માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે તે નબળા સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે આ કસરત માત્ર મહિલાઓ માટે જ નહીં પરંતુ પુરુષો માટે પણ ફાયદાકારક છે કેગલ કસરતો પુરુષોના પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓને મજબૂત કરી શકે છે જે મૂત્રાશય અને આંતરડાને ટેકો આપે છે.

Advertisement

અને જાતીય કાર્યને અસર કરે છે કેગલ એક્સરસાઇઝને પેલ્વિક ફ્લોર મસલ ટ્રેનિંગ PFMT એક્સરસાઇઝ પણ કહેવામાં આવે છે આને પ્યુબોકોસીગલ PC સ્નાયુઓ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે પુરુષો ગમે ત્યારે કેગલ એક્સરસાઇઝ કરી શકે છે આ કસરતો પુરુષો માટે ઇરેક્ટાઇલ ડિસફંક્શનની સારવારમાં પણ મદદ કરી શકે છે અને અકાળે સ્ખલન અટકાવે છે.

આ કસરતો તમારા અંગોને આકારમાં રાખવામાં મદદ કરે છે મૂત્રાશયનું સારું નિયંત્રણ રાખે છે અને જાતીય પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરે છે કેગેલ કસરતો મૂત્રમાર્ગ મૂત્રાશય અને આંતરડા સહિત તમારા પેલ્વિક અંગોને ટેકો આપે છે અન્ય કોઈપણ સ્નાયુઓની જેમ પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓ નિયમિત સુસંગત અને યોગ્ય રીતે કરવામાં આવતી કસરતોથી મજબૂત બને છે પુરુષો માટે કેગલ કસરતોના સંભવિત ફાયદાઓમાં શામેલ છે હવાના માર્ગને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે લાંબા સમય સુધી ઈરેક્શન ફૂલેલું અને કઠણ રહે તો સે*ક્સ લાઈફ આપોઆપ સારી થઈ જાય છે.

પેનિસ શિથિલ ન થઈ જાય તે માટેની એક નેચરલ એક્સર્સાઈઝ છે જેનું નામ છે કેગલ એક્સર્સાઈઝ તો પછી દુનિયાની સૌથી સરળ કહી શકાય તેવી આ કેગલ એક્સર્સાઈઝ કરીને મેલ પોતાની સેક્સ લાઈફને ઈમ્પ્રુવ કરી શકે છે શું છે કેગલ્સ કેગલ્સની એક્સર્સાઈઝમાં પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓમાં ઈમ્પ્રુવમેન્ટ આવે છે તેનાથી પેનિસ લાંબા સમય સુધી કડક અને જાડું રહે છે પબોકોક્સિજિઅસ મસલ્સ પેનિસ અને મળમાર્ગની વચ્ચે આ મસલ આવેલું હોય છે.

મસલ્સ અથવા PC મસલ્સ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે આ મસલ્સ પેશાબ કરતી વખતે ઉપયોગ થતો હોય છે અને આ મસલ્સની એક્સર્સાઈઝ્ડ પણ પેશાબ કરતી વખતે જ થઈ શકે છે તમારે સક્રિય રહેવાની જરૂર છે તમે જેટલા વધુ સક્રિય રહેશો તેટલી વાર અને કાળજીપૂર્વક તમે તમારા આંતરડામાંથી ગેસ દૂર કરી શકશો.

પાચનતંત્રને ગતિશીલ રાખવામાં મદદ કરવા માટે પેટને મજબૂત રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે આ માટે કેગલ કસરતો પર ધ્યાન આપો દિવસમાં ત્રણ કે ચાર વખત વર્કઆઉટ કરવાનું લક્ષ્ય રાખો આંતરડા અને મૂત્રાશય નિયંત્રણમાં સુધારો મૂત્રાશય અથવા આંતરડાની અસંયમ પેશાબ અથવા મળ સાથેની સમસ્યાને વ્યાખ્યાયિત કરે છે.

અનિચ્છનીય પેશાબ અથવા મળને નિયંત્રિત કરી શકાતો નથી આ પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરવો તણાવપૂર્ણ હોઈ શકે છે કેગલ કસરતો આંતરડા અને મૂત્રાશયના નિયંત્રણને સુધારવા માટે કરવી જોઈએ મૂત્રાશય કચરો પેદાશ પેશાબ માટે સંગ્રહ ટાંકી જેવું છે જ્યારે મૂત્રાશય ભરાઈ જાય છે ત્યારે તમે પેશાબ કરો છો.

અને કચરો તમારા શરીરમાંથી બહાર નીકળી જાય છે જો કે જો તમારી પાસે પેશાબની જાળવણી હોય તો જ્યારે તમે પેશાબ કરો છો ત્યારે તમારું મૂત્રાશય સંપૂર્ણપણે ખાલી થતું નથી તે અવરોધો દવાઓ અથવા ન્યુરોલોજીકલ સમસ્યાઓ જેવી વસ્તુઓને કારણે થઈ શકે છે પેશાબ અને મળના લિકેજને રોકો પેશાબની અસંયમ એ પેશાબનું આકસ્મિક લીકેજ છે તે કોઈ પ્રકારનો રોગ નથી.

આ માણસની પેશાબની નળીઓમાં સમસ્યાનું લક્ષણ છે મૂત્ર કિડની દ્વારા બનાવવામાં આવે છે અને સ્નાયુમાંથી બનેલી કોથળીમાં સંગ્રહિત થાય છે જેને મૂત્રાશય કહેવાય છે પુરૂષો પર કરવામાં આવેલા અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે કેગલ એક્સરસાઇઝથી પેશાબ અને સ્ટૂલના લીકેજને રોકવામાં ઘણો ફાયદો થાય છે.

પ્રીમેચ્યોર ઇજેક્યુલેશન એ છે જ્યાં સં-ભોગ દરમિયાન માણસ ખૂબ જ ઝડપથી સ્ખલન કરે છે આ એક સામાન્ય સ્ખલન સમસ્યા છે આ માટે તમારે દરરોજ કેગલ એક્સરસાઇઝ કરવી જોઈએ ઉત્થાન મેળવવામાં મદદ કરો જો માણસ સખત ઉત્થાન મેળવવા માંગતો હોય તો જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવો જરૂરી છે.

સંશોધન દર્શાવે છે કે કેગલ કસરતો જાતીય પ્રતિભાવોને સુધારી શકે છે કેગલ કસરત શિશ્ન તેમજ શરીરના બાકીના ભાગમાં રક્ત પ્રવાહમાં વધારો કરે છે તમારે દરરોજ કેગલ એક્સરસાઇઝ કરવી જોઈએ તમારા પેલ્વિક ફ્લોરના સ્નાયુઓને ઓળખવા માટે વચ્ચે પેશાબ કરવાનું બંધ કરો અથવા સ્નાયુઓને કડક કરો જે તમને ગેસ પસાર કરતા અટકાવે છે આ દાવપેચ તમારા પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓનો ઉપયોગ કરે છે.

એકવાર તમે તમારા પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓને ઓળખી લો તે પછી તમે કોઈપણ સ્થિતિમાં કસરત કરી શકો છો જો કે તમને પહેલા સૂઈને તે કરવાનું વધુ સરળ લાગશે તમારી ટેકનિક પરફેક્ટ તમારા પેલ્વિક ફ્લોરના સ્નાયુઓને સજ્જડ કરો ત્રણ સેકન્ડ માટે સંકોચન પકડી રાખો અને પછી ત્રણ સેકન્ડ માટે આરામ કરો આને સળંગ ઘણી વખત અજમાવો જ્યારે તમારા સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે.

ત્યારે આ કસરતને બેસતી વખતે ઊભા રહીને અથવા ચાલતી વખતે કરવાનો પ્રયાસ કરો આ કસરત માટે યોગ્ય સ્નાયુઓનો ઉપયોગ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે જો તમને યોગ્ય સ્નાયુઓને કેવી રીતે જોડવા તે ખબર નથી અને તમે આમ કરવામાં અસમર્થ છો તો કોઈની મદદ માટે પૂછો અથવા ડૉક્ટરની સલાહ લો પેટના સ્નાયુઓને પણ સામેલ કરશો નહીં તેનાથી નુકસાન થઈ શકે છે.

પેલ્વિક ફ્લોરના સ્નાયુઓને કડક બનાવવું એ એક ક્રમિક પ્રક્રિયા છે અને કેગલ કસરતો ભલામણ કરતાં વધુ વખત કરવાથી પ્રક્રિયા ઝડપી બનશે નહીં કેગલ કસરતો ઘણી વાર કરવાથી સ્નાયુઓમાં તાણ અને થાક થઈ શકે છે કેગલ એક્સરસાઇઝ પુરુષોમાં શીઘ્ર સ્ખલનનું કારણ બને છે કારણ કે પ્રોસ્ટેટનું સંકોચન સહાનુભૂતિશીલ પ્રણાલીને ઉત્તેજિત કરે છે જે સ્ખલનનો સંકેત આપે છે.

Advertisement