તંદુરસ્ત સે-ક્સ લાઈફ પુરુષોના શારીરિક અને ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્યમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવી શકે છે. સદીઓથી લોકો તેમની જાતીય કામગીરી અને પ્રજનન ક્ષમતાને સુધારવા માટે અમુક ખોરાકની શોધમાં છે.
વૈજ્ઞાનિકોએ સખત મહેનત પછી આવી કેટલીક વસ્તુઓ શોધી કાઢી છે અને તેમાંથી ઘણા ખોરાક સ્ટેમિના અને કામેચ્છા સુધારવામાં ઘણી મદદ કરે છે.
ભારતના પ્રખ્યાત એક્સપોર્ટે જણાવ્યું કે કઈ એવી ખાદ્ય વસ્તુઓ છે જેના દ્વારા પુરુષો પોતાની શક્તિ વધારી શકે છે.તો ચાલો જાણીએ તે 5 વસ્તુઓ વિશે.
ડાર્ક ચોકલેટ.આ યાદીમાં સૌ પ્રથમ આપણે ડાર્ક ચોકલેટ વિશે વાત કરીશું. તમે કદાચ જાણતા હશો કે ડાર્ક ચોકલેટમાં ભરપૂર માત્રામાં એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ હોવા ઉપરાંત તે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
ચોકલેટ ખાવાનું દરેકને પસંદ હોય છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તેનાથી તમારા સ્વાસ્થ્યને ઘણા ફાયદા મળી શકે છે. જો તમે નિયમિતપણે ડાર્ક ચોકલેટનું સેવન કરો છો, તો તે તમને પથારીમાં સારું પ્રદર્શન કરવામાં મદદ કરે છે.
તેમાં ફ્લેવેનોલ્સ હોય છે, જે તમારા રક્ત પ્રવાહને વધારવામાં મદદ કરે છે, જે બદલામાં પુરુષોને ઇરેક્ટાઇલ ડિસફંક્શનથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે. આ માટે તમારે ઓછામાં ઓછા 60% કોકોમાંથી બનેલી ચોકલેટનું સેવન કરવું જોઈએ.
કોફી.આપણામાંના મોટાભાગના લોકોના જીવનમાં કોફીનું ખૂબ મહત્વ છે. મોટાભાગના લોકો હૃદયની શરૂઆત કરે છે જેથી કોફીના કપમાં હાજર કેફીન તમને નબળાઇ દૂર કરીને સારું અનુભવવામાં મદદ કરી શકે.
પરંતુ આ બાબતમાં તમારે આટલી માત્રામાં બિલકુલ સેવન કરવાની જરૂર નથી. નહિંતર તમે ચીડિયાપણું અનુભવી શકો છો અને જાતીય પ્રદર્શનને વધુ ખરાબ કરી શકો છો.
કોફીના વધુ પડતા સેવનથી હાઈડ્રેશનની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે, જેના કારણે ઘરમાં શુષ્કતા અને અન્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તેથી, એક દિવસમાં 1 થી 3 કપથી વધુ કોફી ન પીવી જોઈએ.
નટ્સ.બદામ, અખરોટ, કાજુ, મગફળી અને બદામ જેવા વિવિધ પ્રકારના બદામ આર્જીનાઈનની માત્રા વધારવાનું કામ કરે છે. ડ્રાયફ્રુટ્સમાં અખરોટ ખાસ કરીને ફાયદાકારક છે.
કારણ કે તેમાં ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આ સિવાય અખરોટનું સેવન કરવાથી શુક્રાણુઓની ગુણવત્તામાં સુધારો થઈ શકે છે. તેથી તેઓ પુરુષોની પ્રજનન ક્ષમતામાં સુધારો કરે છે.
ફળ.કેટલાક રિસર્ચમાં એ સાબિત થયું છે કે વધુ ફળ ખાવાથી ઈરેક્ટાઈલ ડિસફંક્શનનું જોખમ 14 ટકા જેટલું ઓછું થઈ શકે છે. તેનું કારણ એ છે કે કેટલાક ફળોમાં ઉચ્ચ ફ્લેવોનોઈડ્સ જોવા મળે છે.
બેરી, દ્રાક્ષ, સફરજન અને સાઇટ્રસ ફળો જેવા ફળોમાં ફ્લેવોનોઈડ્સ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તરબૂચ ઉત્થાનમાં પણ સુધારો કરી શકે છે અને તમારી કામેચ્છા વધારી શકે છે. કારણ કે તેમાં સિસ્ટીન હોય છે, જે શરીરમાં આર્જિનિન જેવા એમિનો એસિડને મુક્ત કરે છે.
માંસ.માંસ એ ઉચ્ચ એમિનો એસિડ પ્રોફાઇલ સાથે પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક છે. મોટાભાગના માંસમાં ઝીંક, કાર્નેટીન અને આર્જીનાઈન જેવા પોષક તત્વો જોવા મળે છે, જે લોહીના પ્રવાહને સુધારવાનું કામ કરે છે.
તે ઘણા જુદા જુદા સંશોધનોમાં સાબિત થયું છે કે તે ઇરેક્ટાઇલ ડિસફંક્શનથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં પુરુષોએ મર્યાદિત માત્રામાં માંસનું સેવન કરવું જોઈએ.
