શું તમારા શુક્રાણુઓની સંખ્યા ઘટી રહી છે? જો હા, તો આના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. શું તમે જાણો છો કે તમારા શુક્રાણુઓની સંખ્યામાં ઘટાડો થવાનું કારણ શું છે? કારણ કે જો તમે જાણો છો કે તમારા શુક્રાણુઓની સંખ્યા શું ઘટી રહી છે, તો તમારા માટે તેને ઠીક કરવું સરળ રહેશે.
ઘણી વખત જોવામાં આવ્યું છે કે શુક્રાણુઓની સંખ્યાની સમસ્યા ખોટી જીવનશૈલી, અસંતુલિત આહાર, તણાવના કારણે ઊભી થાય છે. આવી સ્થિતિમાં તમારે તમારી જીવનશૈલી પર ઘણું ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. જો તમારી જીવનશૈલી સારી હશે તો તમે આ સેક્સ સમસ્યાથી સરળતાથી છુટકારો મેળવી શકો છો.
ઘણાં સંશોધનો સાબિત કરે છે કે શુક્રાણુની માત્રા સિવાય, શુક્રાણુની ગુણવત્તા પણ ઘણી મહત્વની છે. એટલે કે તમારું વીર્ય કેટલું સારું છે? આ પણ મહત્વ ધરાવે છે. પરંતુ જો તમારા સ્પર્મની ગુણવત્તા પણ સારી નથી તો તમારે તેના પર ઘણું કામ કરવાની જરૂર છે.
જો તમે શુક્રાણુઓની સંખ્યા તેમજ શુક્રાણુઓની ગુણવત્તામાં સુધારો કરવા માંગો છો, તો તમારે તમારી જીવનશૈલીમાં થોડો ફેરફાર કરવાની જરૂર છે. આ બદલાવ એવો હોવો જોઈએ જે તમારા જીવનમાં તણાવ ઓછો કરે. આજના સમયમાં મોટાભાગના લોકોને સ્ટ્રેસના કારણે સેક્સની સમસ્યા થાય છે.
આવી સ્થિતિમાં તમારે ડરવાની જરૂર નથી, કારણ કે આજે અમે તમને જણાવીશું કે તમે તમારા સ્પર્મ કાઉન્ટને કેવી રીતે વધારી શકો છો. આજે અમે તમને જણાવીશું કે શું ખાધા પછી પુરૂષો તેમના શુક્રાણુઓની સંખ્યા વધારી શકે છે અને તેઓ તેની ગુણવત્તા કેવી રીતે સુધારી શકે છે.
કોળાના બીજ.કોળાના બીજમાં ઝીંક અને ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ વધુ હોય છે, જે બંને શુક્રાણુઓની ગુણવત્તા સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે અને આમ પુરૂષ પ્રજનનક્ષમતા વધારી શકે છે.
તમે ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ માટે ફ્લેક્સસીડ્સ, ચિયા બીજ અને સૂર્યમુખીના બીજનું પણ સેવન કરી શકો છો જેમાં વિટામિન ઇ અને અન્ય એન્ટીઑકિસડન્ટો હોય છે જે શુક્રાણુઓની સંખ્યા અને ગતિશીલતાને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
દાડમનો રસ.એન્ટીઓક્સીડેન્ટથી ભરપૂર ખોરાકની યાદીમાં દાડમનો પણ સમાવેશ થાય છે. પુરૂષોની પ્રજનન ક્ષમતા વધારવા માટે તમારે દાડમના રસનું સેવન કરવું જોઈએ. દાડમનો રસ શુક્રાણુઓની ગુણવત્તા વધારવામાં મદદ કરે છે.
ચરબીયુક્ત માછલી.ફળદ્રુપ પુરુષોના શુક્રાણુઓમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ સારી માત્રામાં જોવા મળે છે. આ પોષક તત્ત્વો મેળવવા માટે તમે સૅલ્મોન, હેરિંગ, સારડીન અને એન્કોવીઝ સહિત અનેક પ્રકારની ચરબીયુક્ત માછલીઓ ખાઈ શકો છો.
ઓઇસ્ટર.ઓઇસ્ટરને કામોત્તેજક ખોરાક તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. તે અન્ય કોઈપણ ખોરાક કરતાં વધુ ઝીંક ધરાવે છે, આ પોષક તત્ત્વોથી સમૃદ્ધ ખોરાક ખાવાથી શુક્રાણુઓની સંખ્યા, શુક્રાણુઓની માત્રા અને શુક્રાણુઓની ગતિશીલતા અને પુરૂષ પ્રજનન ક્ષમતામાં વધારો જોવા મળ્યો છે. જો તમને શેલફિશ પસંદ નથી, તો તમે ઝીંક મેળવવા માટે મરઘાં, ડેરી, બદામ, ઇંડા, આખા અનાજ અને કઠોળ પણ ખાઈ શકો છો.
ટામેટા.તેમાં હાજર લાઇકોપીન શુક્રાણુઓની સંખ્યા, ગુણવત્તા અને બંધારણને સુધારે છે.ટામેટાંને ઓલિવ ઓઈલમાં પકાવીને ખાવાથી ખૂબ જ ફાયદો થાય છે.
અખરોટ.તેમાં હાજર ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ પુરૂષના અંગોમાં લોહીનો પ્રવાહ વધારવામાં મદદરૂપ થાય છે.દરરોજ મુઠ્ઠીભર (75 ગ્રામ) અખરોટ ખાવાથી શુક્રાણુઓની સંખ્યા અને કદ સુધરે છે.
ડાર્ક ચોકલેટ.તેમાં હાજર L-Arginine નામનું એમિનો એસિડ શુક્રાણુઓની માત્રા અને ગુણવત્તા વધારે છે. ચોકલેટ જેટલી ઘાટી હશે તે સ્પર્મ કાઉન્ટ વધારવામાં વધુ ફાયદાકારક રહેશે.
લસણ.તેમાં હાજર એલિસિન નામનું કમ્પાઉન્ડ પુરૂષ અંગમાં લોહીનો પ્રવાહ વધારે છે.દરરોજ સવારે લસણની 3-4 લવિંગ ખાવાથી વીર્યની માત્રા વધે છે.
ગાજર.તેમાં હાજર વિટામિન એ શુક્રાણુના ઉત્પાદનને વધારવામાં મદદ કરે છે.રોજ સલાડમાં ગાજર ખાવાથી અથવા ગાજરનો રસ પીવાથી ફર્ટિલિટી વધે છે.
પાલક.તેમાં ફોલિક એસિડ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તે શુક્રાણુઓની ગુણવત્તા અને આકારને સુધારે છે. રોજિંદા ખોરાકમાં પાલક લેવાથી અને તેનો રસ પીવાથી ફર્ટિલિટી વધે છે.
